Etiket Arşivi: uyku

Dormino: Rüyaların İnsan Yaratıcılığının Artmasında Arayüz Olarak Kullanılması

Uyku, zihnin unuttuğu bir şeydir: Yaşamlarımızın üçte biri uykuda geçse de teknolojimizin çoğu uyanık olduğumuz durumlar için tasarlanmaktadır. Mevcut teknolojik arayüzler, rüyalarda ve yarı-lucid durumlarda süregiden eşsiz, yaratıcı ve uyumlu bilişe erişimi gözden kaçırmaktadır. Dolayısıyla, her birimiz, uykuyla derinden bağlantılı olan hafızayı güçlendirme, yaratıcı içgörü, sezgi oluşturma ve meselenin özünü anlama, anafikri yakalama ve duyguları düzenleme süreçlerini etkilemede arayüzleri kullanma ...

Devamını Oku »

Beynin Çözülmemiş 10 Gizemi

Nasıl Düşündüğümüz Hakkında Ne Biliyoruz ve Ne Bilmiyoruz? Yazan: David Eagleman Evrendeki tüm nesneler içinde insan beyni en karmaşık olanıdır: Samanyolu galaksisindeki yıldızlar kadar beyinde nöron (sinir hücresi) vardır. Bu yüzden, sinirbilimindeki son parlayan gelişmelere rağmen, biz halâ bir şekilde kendimizi karanlıkta gözlerimizi kısmış şekilde bulmaktayız… Ama en azından sinirbilimin önemli gizemlerini kavramaya ve onları bir bir ele alarak bir ...

Devamını Oku »

Yeteri Kadar Uyumazsak ne Olur?

Beyinlerimiz neden uykuya ihtiyaç duyar ve yeteri kadar uyumazsak ne olur? Leonie Kirszenblat – The University of Queensland Uyku, beynimizin kendini yeniden başlatma zamanıdır. Pek çoğumuz uyku eksikliğinin etkilerini tecrübe etmişizdir: yorgun ve asabi hissetme, veya konsantrasyonda zorlanma. Uyku, beyinlerimiz için farkedebileceğinizden çok daha fazla önemlidir. Her ne kadar uykuya daldığınızda size devreden çıkıyor gibi görünse de, beyin faaliyetsiz olmaktan ...

Devamını Oku »

Uyumadığınızda Beyninizde Neler Oluyor?

  KAYIP ANILAR Temporal lobtaki ay şeklindeki yapı olan “hipokampus”, uyanık zihin yeni bilgi öğrendiğinde, belirgin, farklı  bir nöral aktivite sergiler. Bilim insanları, bilginin kalıcı olmasına yardımcı olmak için beynin daha sonra uykudayken aynı aktivite kalıbını yeniden, tekrar çalıştırdığına inanmaktalar. Dolayısıyla, uykusuz kalmak, uzun süreli hazıfa kaybına neden olmakta.  KIZGINLIK Uykusuzluk, olumsuz deneyimlere odaklanmayı, yüz ifadelerini yanlış yorumlamaya ve kavga ...

Devamını Oku »

Uyku Beyin İçin Neden Bu Kadar Önemli

Henry David Thoreau şöyle demiş: “Mutluluk kelebek gibidir; ne kadar kovalarsanız o kadar kaçacaktır. Ama dikkatinizi başka şeye verirseniz, gelip sakince omzunuza konacaktır.” Ben bu cümleyi mutluluk yerine uyku yazarak değiştirmek istiyorum. Şöyle ki: Siz ne kadar gözlerinizi kapamak isterseniz, uyumanız o kadar zor olacaktır. Gittikçe daha fazla Amerikalı, tavsiye edilen günlük 7-8 saatlik uykuyu almıyor. 1.Dünya ülkelerinde yaşayanların yaklaşık ...

Devamını Oku »

Uyku Problemleriniz İçin Bilimsel Çözümler

 İyi bir gece uykusu gittikçe güçleşiyor. Bir sürü dikkat dağıtıcı şey yüzünden yeterince uykumuzu alamıyoruz. Günde 7 ila 9 saat arası uykuya ihtiyacımız var ama pek çok Amerikalı her gün bu kadar saat uyuyamıyor. Uykunun kilo kaybından tutun da hafızayı geliştirmeye kadar sağlık için inanılmaz faydaları vardır. Hatta daha mutlu olmamızı bile etkiler. Eğer aşağıdaki 9 sorundan bir tanesini yaşıyorsanız, ...

Devamını Oku »

Az REM Uykusu, Daha Yüksek Demans (Bunama) Riski Oluşturabiliyor!

 Özet: Sinirbilim alanında yapılan yeni bir çalışmada, az REM uykusuna sahip olan kişilerde demans (bunama) riskinin daha yüksek olabileceği ortaya konuldu. Demans gelişen kişilerde, uyku zamanlarının %17’si REM uyku safhasında geçerken, herhangi nörodejeneratif bir hastalık bulunmayan kişilerde ise uyku zamanlarının %20’si REM uykusunda geçmektedir.  “Neurology” dergisinin 23 Ağustos 2017 tarihli internet sayısında yayınlanan yeni bir araştırmaya göre; Az REM (Uykunun ...

Devamını Oku »

Beyin Yeterince Uykuyu Almazsa Gerçek Anlamda Kendini Yiyor!

Uyumamızın, her 12 saatte bir enerji seviyemizin yenilenmesinden daha öte sebepleri var- beynimiz, gündüzden kalan nöral aktivitenin yan ürünü toksikleri, uyuduğumuzda gerçek anlamda temizliyor. İşin tuhaf yanı, aynı işlem, hattâ aşırı çalışarak, kronik olarak uykusuzluk çeken beyinlerde de ortaya çıkmaya başlar. Araştırmacılar, kalıcı şekildeki-kronik uykusuzluğun beyinlerdeki önemli nöron toplulukları ve sinaptik bağlantıları temizlediğini ve uykusuzluktan kurtulmanın da bu hasarı tersine ...

Devamını Oku »

Haftasonları Geç Yatmak ve Uzun Süre Yatakta Kalmak (Sosyal Jetlag) Sağlınız İçin Zararlı

Haftasonlarına erkenden başlamak yerine uyumayı tercih etmek iyiden çok sizin için zararlı olabilir. Sosyal Jetlag (daha fazla uyuma istediğine yenik düşüp,uyuyup uyanmak sonra yeniden uyumak, yataktan kalmak istememe, iş ve sosyal hayatınızda verdiğiniz sözlerin çatışması—gidememe-gecikme..) olmanız sizin kalp rahatsızlığı riskinizi artıyor olabilir. Sosyal jetlag, kişilerin seyahat ederken bir zaman diliminden diğer zaman dilimine geçişinde hissettikleri yorgunluğa benzese de farklı bir ...

Devamını Oku »

Düzensiz Uyku Genç Yetişkinlerde Dikkat Bozukluğuna Neden Olup, Yaratıcılığa Zarar Veriyor

Baylor Üniversitesi araştırmacıları, yetersiz uyumanın sonucu olarak genç yetişkinlerde hem dikkat hem de yaratıcılık alanında, bilhassa zorlu projelerde kavrayış eksikliği oluştuğunu söylüyorlar. Yard.Doç.Dr.Michael Scullin şöyle dedi: “Geceden geceye uyku düzenleri ne kadar değiştiyse, hafta içindeki kavrayışalrı da o kadar azaldı. Dönem ödevlerini yaparken öğrenciler daha az uyurlar ve sonra uykuya gömülürler. Bu bir döngü halinde böyle sürer gider. Önemli projelere ...

Devamını Oku »

Beyin, Uyku Sırasında Nasıl Yeniden Ayarlama (RESET) Yapar?

Elektron mikrosbundan elde ettiğimiz farelerin beyinleri hakkındaki çarpıcı resimler, her gün bizim kendi beynimizde de neler olup bittiğine bir gösterge olabiliyor: Sinapslarımız, (sinir hücreleri arasındaki bağlantı noktaları) gün içindeki uyarılarla güçlenip, büyür ve genişlerken, uyku esnasında da bir sonraki gündeki büyüme ve öğrenme için alan açmak adına yaklaşık %20 küçülmektedir.  Wisconsin Uyku ve Bilinç Merkezi’nden Chiara Cirelli ve Giulio Tononi ...

Devamını Oku »

Derin Uykuya Dalmak mı?? Bilinçaltınız Halâ Dinlemekte!

 Bazı insanlar, sabah saat 6’da kalkmaya karar verdikten sonra, uykuya dalana kadar en az 6 kere yatakta dönüp durduklarına yemin etmekteler. Çılgınca değil mi? Belki de değil. 1999 yılında yapılan bir çalışmada tüm bu durumun zeki bilinçaltının prosesinden geldiğini göstermiştir. Almanya’daki Lubeck Üniversitesi’nden bir ekip,15 gönüllüyü 3 geceliğine bir araştırmada kullanırlar. Onları gece yarısı yatırırlar. Ekip katılımcılara onları sabah 9’da ...

Devamını Oku »