Ağırlık Çalışmak Belleği Güçlendirir

20 DAKİKA AĞIRLIK KALDIRMAK BEYNİNİZE NELER YAPAR

Hızlı bir egzersizin beyninize neler yapabileceğini bilseniz şaşırırsınız.

Ağırlık çalışmanın, kas dokusunu geliştirmekten stresi atmaya kadar bir sürü şey için faydalı olduğu biliniyor. Ama beyin ve kaslar üzerine yapılan yeni bir çalışmaya göre, 20 dakikalık yoğun bir egzersiz uzun süreli hafızanızı %10 oranında geliştirebilir.

Araştırmanın lideri Lisa Weinberg şöyle diyor: “Çalışmamız gösteriyor ki, insanlar beyin gelişimi için çok uzun saatler ayırmak zorunda değiller.”

Bu çalışma için 46 genç sağlıklı kişiden, kendilerine bilgisayar ekranından gösterilen 90 fotoğrafı hatırlamaları istendi. Daha sonra deneklerin yarısı bacak uzatma aletinde 50 tekrarlık bir hareket yaptı. Diğer yarısı ise sadece oturdu ve hiçbir egzersiz yapmadı. Araştırmacılar daha sonra her bir denekten tükürük örneği aldı.

2 gün sonra, araştırmaya katılan aynı kadın ve erkekler 180 fotoğrafa baktılar; bunlardan 90ı kendilerine daha önce gösterilen fotoğraflardı. Bu sefer, önceden gördükleri ve yeni gördükleri fotoğrafları ayırt etmeleri istendi.

Araştırmacılar ne buldu?

Egzersiz yapan denekler daha önce gördükleri fotoğrafların yaklaşık %60’ını hatırladılar; diğer taraftan egzersiz yapmayanlar sadece %50’sini hatırlayabildi.

Daha önce 50-85 yaş arası kadın ve erkek üzerinde yapılan araştırmaya göre ise, kısa bir egzersiz sonrası buna bağlı olarak salınan norepinephrine stres hormonu hafızayı güçlendiriyor. Bilim insanları beyinde kimyasal bir taşıyıcı olan bu hormonun, hafıza üzerinde çok etkili olduğunu uzun süredir biliyorlar.

Bu yeni çalışmada da egzersiz yapan deneklerin tükürük örneklerinde norepinephrine değerlerinin arttığı görülmüştür. Bağlantıyı kurabiliyor musunuz?

Doç.Dr Audrey Duarte “Bulgular çok umut verici. Çok pahalı fMRI taramaları olmadan da, sonuçlarımız beynin hangi bölgelerinin egzersize bağlı hafıza artışlarıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor.”

Çalışma Acta Psychologica da 28 Eylül 2014 te yayımlandı.

 

Çeviren : Sıdıka ÖZEMRE
http://www.huffingtonpost.com/2014/10/03/weightlifting-memory-brain-video_n_5926320.html

Check Also

Geri Dönüşü Olmayan İnsan Ruhunun Ölümsüz Yolculuğu