için arama sonuçları:

Deliksiz Gece Uykusu Yaşamıyor Olmanızın En Öncelikli 4 Nedeni

Sağlıksız alışkanlıklar ve altta yatan koşullar uykunun bölünmesine neden oluyor. Muhteşem bir gece uykusundan sonra dünya apaydınlıktır. Ama uykunuz sürekli bölünüyorsa durum daha başka sonuçlanır. Uyku eksikliği düşünmeyi güçleştirirken, endişe ve huzursuzluk halini yaşamayı kolaylaştırır. Uzun vadede yetersiz uyku, obezite, yüksek kan basıncı, kalp hastalıkları, diyabet ve hatta erken ölüm riskini bile artırır. Bu yüzden uykunuzu bölen şeylerin ne olduğunu ...

Devamını Oku »

Yeterince Uyumuyorsunuz ve Bu da Sizi Öldürüyor

TÜM DÜNYA BİTİP TÜKENMİŞ DURUMDA VE BU DA BİZİ ÖLDÜRÜYOR! Ama özelikle de beni. Bunu yazarken şu anda Vancouver ‘da TED 2019 dayım. Bir hafta sürecek konuşmalar, seminerler, kahve toplantılarında konuşulacak deneyimler, gösteriler, tanıtımlar, geç vakitlerde yapılacak  küçük yarışmalar, network çalışmaları söz konusu. Bu arada ayakta duramayacak kadar hastayım. Bitirmem gereken çok miktarda yazım var. Hamileyim, ki bu demektir ki ...

Devamını Oku »

Ne Kadar Derin Uyursanız, Beyniniz O Kadar İyi Temizleniyor!

  Yeni araştırma, uyku derinliğinin (derin uykunun) beynimizin atık ve toksik proteinleri etkin bir şekilde temizleme yeteneğini nasıl etkileyebileceğini gösteriyor. Yaşlandıkça uyku genellikle daha hafif ve daha da bozulur hale geldiğinden, bu çalışma uyku eksikliği ve yaşlanma ve yüksek Alzheimer riski arasındaki bağlantıları destekliyor ve potansiyel olarak açıklıyor.  Rochester Üniversitesi Translasyon Nörotıp Merkezinden Tıp Doktoru ve bu araştırmanın başyazarı Maiken ...

Devamını Oku »

Gerçekten Ne Kadar Uykuya İhtiyacınız Var?

8 Saatin Sihirli Sayı Olduğunu Duymaya Alışkınız – İşte Gerçek Hazırlayan Caroline Williams Hepimiz 8 saatin iyi bir gece uykusunun sihirli sayısı olduğunu biliyoruz. Gerçekten öyle mi? Kimse bu sayının nereden geldiğini bilmiyor. Anketlerde, insanlar, geceleyin 7 ile 9 saat arasında uyuduklarını söylerler. Bu da 8 saatin neden bir kural haline geldiğini açıklayabilir. Fakat insanlar aynı zamanda, uykuda geçirdikleri süreyi, ...

Devamını Oku »

Beynin Çözülmemiş 10 Gizemi

Nasıl Düşündüğümüz Hakkında Ne Biliyoruz ve Ne Bilmiyoruz? Yazan: David Eagleman Evrendeki tüm nesneler içinde insan beyni en karmaşık olanıdır: Samanyolu galaksisindeki yıldızlar kadar beyinde nöron (sinir hücresi) vardır. Bu yüzden, sinirbilimindeki son parlayan gelişmelere rağmen, biz halâ bir şekilde kendimizi karanlıkta gözlerimizi kısmış şekilde bulmaktayız… Ama en azından sinirbilimin önemli gizemlerini kavramaya ve onları bir bir ele alarak bir ...

Devamını Oku »

Dormino: Rüyaların İnsan Yaratıcılığının Artmasında Arayüz Olarak Kullanılması

Uyku, zihnin unuttuğu bir şeydir: Yaşamlarımızın üçte biri uykuda geçse de teknolojimizin çoğu uyanık olduğumuz durumlar için tasarlanmaktadır. Mevcut teknolojik arayüzler, rüyalarda ve yarı-lucid durumlarda süregiden eşsiz, yaratıcı ve uyumlu bilişe erişimi gözden kaçırmaktadır. Dolayısıyla, her birimiz, uykuyla derinden bağlantılı olan hafızayı güçlendirme, yaratıcı içgörü, sezgi oluşturma ve meselenin özünü anlama, anafikri yakalama ve duyguları düzenleme süreçlerini etkilemede arayüzleri kullanma ...

Devamını Oku »

Yeteri Kadar Uyumazsak ne Olur?

Beyinlerimiz neden uykuya ihtiyaç duyar ve yeteri kadar uyumazsak ne olur? Leonie Kirszenblat – The University of Queensland Uyku, beynimizin kendini yeniden başlatma zamanıdır. Pek çoğumuz uyku eksikliğinin etkilerini tecrübe etmişizdir: yorgun ve asabi hissetme, veya konsantrasyonda zorlanma. Uyku, beyinlerimiz için farkedebileceğinizden çok daha fazla önemlidir. Her ne kadar uykuya daldığınızda size devreden çıkıyor gibi görünse de, beyin faaliyetsiz olmaktan ...

Devamını Oku »

Uyumadığınızda Beyninizde Neler Oluyor?

  KAYIP ANILAR Temporal lobtaki ay şeklindeki yapı olan “hipokampus”, uyanık zihin yeni bilgi öğrendiğinde, belirgin, farklı  bir nöral aktivite sergiler. Bilim insanları, bilginin kalıcı olmasına yardımcı olmak için beynin daha sonra uykudayken aynı aktivite kalıbını yeniden, tekrar çalıştırdığına inanmaktalar. Dolayısıyla, uykusuz kalmak, uzun süreli hazıfa kaybına neden olmakta.  KIZGINLIK Uykusuzluk, olumsuz deneyimlere odaklanmayı, yüz ifadelerini yanlış yorumlamaya ve kavga ...

Devamını Oku »

Uyku Beyin İçin Neden Bu Kadar Önemli

Henry David Thoreau şöyle demiş: “Mutluluk kelebek gibidir; ne kadar kovalarsanız o kadar kaçacaktır. Ama dikkatinizi başka şeye verirseniz, gelip sakince omzunuza konacaktır.” Ben bu cümleyi mutluluk yerine uyku yazarak değiştirmek istiyorum. Şöyle ki: Siz ne kadar gözlerinizi kapamak isterseniz, uyumanız o kadar zor olacaktır. Gittikçe daha fazla Amerikalı, tavsiye edilen günlük 7-8 saatlik uykuyu almıyor. 1.Dünya ülkelerinde yaşayanların yaklaşık ...

Devamını Oku »

Uyku Problemleriniz İçin Bilimsel Çözümler

 İyi bir gece uykusu gittikçe güçleşiyor. Bir sürü dikkat dağıtıcı şey yüzünden yeterince uykumuzu alamıyoruz. Günde 7 ila 9 saat arası uykuya ihtiyacımız var ama pek çok Amerikalı her gün bu kadar saat uyuyamıyor. Uykunun kilo kaybından tutun da hafızayı geliştirmeye kadar sağlık için inanılmaz faydaları vardır. Hatta daha mutlu olmamızı bile etkiler. Eğer aşağıdaki 9 sorundan bir tanesini yaşıyorsanız, ...

Devamını Oku »

Az REM Uykusu, Daha Yüksek Demans (Bunama) Riski Oluşturabiliyor!

 Özet: Sinirbilim alanında yapılan yeni bir çalışmada, az REM uykusuna sahip olan kişilerde demans (bunama) riskinin daha yüksek olabileceği ortaya konuldu. Demans gelişen kişilerde, uyku zamanlarının %17’si REM uyku safhasında geçerken, herhangi nörodejeneratif bir hastalık bulunmayan kişilerde ise uyku zamanlarının %20’si REM uykusunda geçmektedir.  “Neurology” dergisinin 23 Ağustos 2017 tarihli internet sayısında yayınlanan yeni bir araştırmaya göre; Az REM (Uykunun ...

Devamını Oku »